- Caminhadas ao ar livre: Faça caminhadas em parques, jardins ou áreas naturais próximas da sua casa ou trabalho. Caminhar por pelo menos 30 minutos por dia já pode trazer benefícios consideráveis para a saúde mental.
- Piqueniques e atividades ao ar livre: Planeie piqueniques em parques ou áreas naturais com amigos e familiares. Aproveite o tempo para relaxar, conversar e desfrutar da companhia de pessoas queridas.
- Jardinagem e cuidados com plantas: Cuidar de plantas em casa ou num jardim pode ser uma atividade terapêutica e relaxante. A jardinagem promove o contacto com a natureza, a sensação de realização e o desenvolvimento de habilidades manuais.
- Observação da natureza: Reserve um tempo para observar a natureza ao seu redor. Preste atenção às cores, formas, sons e texturas do ambiente natural. Essa prática pode promover a atenção plena e a conexão com o presente.
- Atividades físicas ao ar livre: Pratique atividades físicas ao ar livre, como caminhadas, corridas, ciclismo, natação ou ioga. Além dos benefícios físicos, estas atividades proporcionam contacto com a natureza e promovem o bem-estar mental.
Lembre-se: A aproximação à natureza não precisa de ser grandiosa ou demorada. Mesmo pequenos momentos ao ar livre podem fazer a diferença para a sua saúde mental. Comece com pequenos passos e vá incorporando este contacto na sua rotina de forma gradual.
Ao unir-se à natureza, você estará a investir na sua saúde mental e no seu bem-estar geral. Abrace a natureza e desfrute dos seus benefícios restauradores!